Carola alias Rawsana

Natürlich, Gesund, Clean und voll Power der Blog

Posts for Fitness Category

Bodyreboot Challenge Wien

Fitness - Carola - 18. May 2017

4 harte Wochen, 20 Teilnehmer, über 40 Kilogramm Gewichtsreduktion, tausende Schweißperlen, 10.000 verbrannte Kalorien. Das ist die Bilanz unserer ersten Bodyreboot Challenge Wien in Kooperation mit Sportnahrung.at.

Täglich starteten wir morgens und abends mit einer motivierten Truppe direkt auf dem Badeschiff im Donaukanal. Ausgestattet wurden unsere angehenden Helden mit Muskelcremen, Sportnahrungs-Überlebenspackage, Isano-Riegeln, T-Shirts und sonstiger Ausrüstung für die anstrengende Zeit.

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Die Wetterfee war uns für die erste Austragung nicht wohl gesonnen und segnete uns mit viel Regen, Schnee, Wind, Kälte und nur wenigen Sonnentagen. Doch wie immer, im Eifer des Gefechts und vollem körperlichen Einsatz, waren die paar Regentropfen bereits nach den ersten Minuten vergessen und die Konzentration galt dem körperlichen Einsatz im Team mit einem positiven Spirit.

Im Rahmen einer guten Abwechslung zwischen Functional Training mit Kleingeräten wie Kettlebells, TRX, Bulgarian Bags uvm. à la The Drill und einem Ausdauer-Krafttraining à la Swisscitybootcamp kamen die Teilnehmer den anfangs noch so weit entfernten Zielen einen großen Schritt näher. Sei es Gewichtsreduktion, Aufbau der Fitness, Muskelgenerierung oder einfach nur die Überwindung des Inneren Schweinehundes – jeder war aus einem anderen Grund dabei und jeder konnte den Vorsätzen ein gutes Stück näherkommen. Michi und ich unterstützen dabei mit tatkräftigem Coaching.

bodyreboot challenge wien

Zu den Rahmenprogramm Punkten warteten wir mit einem Rohkost und Ernährungsworkshop mit WellVille Produkten auf, sowie einem Mobility Training und einem kleinem Abschiedsbrunch mit der Morgentruppe. Die Zeit verging für uns Trainer wie im  Flug und nach 4 Wochen waren wir alle ein eingespieltes Team, bei dem sich ein Großteil den Termin der nächsten Runde, die am 12. Juni startet, notierten.

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Infos & Anmeldung zur nächsten Challenge in Wien
Infos & Anmeldung zur nächsten Challenge in Zürich

Ein erster Erfolg in der Reboot Wien Geschichte und das mit der tollen Unterstützung von Sportnahrung.at.

logo Sportnahrung

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Bootcamp Reise nach Barcelona

Fitness, Footsteps - Carola - 2. May 2017

Während sich in den mitteleuropäischen Gefilden der kurzzeitige Frühling wieder verabschiedete und nach dem Motto “der April macht was er will” nochmals die Landschaften weiß einfärbte, entschieden wir uns diese trüben Tage lieber mit einer sportlichen Truppe in Barcelona zu verbringen. Continue Reading

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Rawsana bei den Elite Model Look Awards

Fitness, Gesund - Carola - 9. October 2016

Rawsana @ Elite Model Look Awards

Vor einiger Zeit habe ich mit meinen zwei Firmen Wellville und Swisscitybootcamp zusammen Workshops auf den Elite Model Look Awards Austria gegeben, um den Nachwuchstalenten Themen wie Sport und Ernährung näher zu bringen.

Hier findet ihr ein paar Eindrücke von meinen Workshops:

 

Mehr meiner Workshops findet ihr hier :)

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Countdown läuft: Die Body Reboot Challenge startet am 4. April 2016

Fitness - Carola - 28. February 2016

Bist du bereit endlich wieder so richtig auf Vordermann oder Vorderfrau zu kommen und fit und schlank in die nächste Sommersaison zu starten?

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Warum ist Standup Paddling so effektiv?

Fitness - Carola - 18. August 2015

Bauch, Hüfte und die untere Rückenmuskulatur mit dem Standup Paddle stärken und die Tiefmuskulatur im Rumpf Trainieren.

Du möchtest deinen Core Bereich stärken? Das ist der Teil deines Körpers rund um deinen Rumpfbereich – Also Bauch, Hüften und die untere Rückenmuskulatur.

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Willst du in den Sommerferien fit bleiben? Hier einige Tipps & Tricks

Allgemein, Fitness - Carola - 16. July 2015

Der Urlaub naht und es ist die beste Zeit sich mal so richtig gut zu entspannen.

Jedoch fit bleiben in Sommerferien möchte man ja auch und möglichst in shape.

Ich habe für euch einige Tipps um Tricks zusammengestellt, damit du weisst wie du dich in den Ferien trotz Genuss und Entspannung auch in Form halten kannst.

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Mehr Energie und Kraft beim Training

Fitness, Gesund - Carola - 1. June 2015

Wie ihr mitbekommen habt, war meine Ausbildung in Bali recht spannend und intensiv und hat auch sehr viel Spaß gemacht. Es war toll sich mit Menschen aller Herren Länder auszutauschen und gegenseitig Erfahrungen weiterzugeben.

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Muskelregeneration – 4 Tipps

Fitness, Stark - Carola - 31. October 2014

4 Tipps, wie Sie Ihren Muskeln die nötige Erholungszeit gönnen

Um im Training § zu machen und unsere beste Leistung abrufen zu können, ist es wichtig, dass wir unsern Muskeln die nötige Erholungszeit gönnen und aber auch unterstützende Massnahmen anwenden, um die Regeneration zu fördern.

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Übertraining – Symptome erkennen und reagieren

Fitness - Carola - 30. July 2014

Schon mal das Gefühl gehabt jetzt geht gar nichts mehr und ich möchte nur schlafen und Ruhe haben – jedoch aus irgendeinem innerlichen Antrieb konnte man es nicht zulassen weil das Training ruft?

Ja so geht es so einigen Sportlern…

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Was machen wir beim BootCamp Training?

Allgemein, Fitness - Carola - 1. March 2014

Funktionelles Training scheint ein neuer Hype zu sein – insgesamt kann aber gesagt werden, dass funktionelles Training keine Neuerfindung ist. Es ist ein Grundlagentraining, welches einen bestimmten ‘Sinn’ und ‘Zweck’ erfüllt und es wurde durchaus bereits schon in Generationen vor uns verwendet. Im funktionellen Training geht es darum, den Körper in Übereinstimmung mit seiner Funktion arbeiten zu lassen. Funktionell wird das Training dann, wenn die anatomischen und physiologischen Grundbedingungen der Körpers berücksichtigt werden.

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